Il vogatore è un attrezzo per l’home fitness e la palestra che simula il gesto atletico del canottaggio.
Di tutti gli attrezzi per allenarsi in casa o in palestra, il vogatore è una di quelli più completi: non solo consente di eseguire un buon allenamento cardiovascolare, ma anche di fare lavorare gran parte dei muscoli del nostro corpo. Infatti, a differenza di altri attrezzi per allenarsi a casa come il tapis roulant o la cyclette, il vogatore è in grado di attivare i muscoli delle gambe, delle braccia e il core, il nucleo centrale del nostro corpo.
Vogare significa fare un 65-75% di lavoro di gambe e un 25-35% di lavoro sui muscoli della parte superiore del corpo. Se scegli di comprare un vogatore per casa ti sarà possibile fare tutto l’allenamento di cui una persona media ha bisogno con un solo e unico attrezzo, niente male come vantaggio! Se poi vuoi «spingere» sulle prestazioni, beh, non c’è limite a quanto puoi fare col vogatore.
Un altro vantaggio di questi fantastici attrezzi è che, rispetto alla corsa sui tapis roulant ed anche agli allenamenti sulle cyclette, è che gli allenamenti sui vogatori hanno un minimo impatto sui legamenti.
Se cominci a fare una qualche ricerca sulle tipologie di vogatori ti accorgerai subito che ne esistono per tutti i gusti e per tutte le tasche.
Tipologie Vogatori
Caratteristiche e qualità dei vari tipi di vogatori
In materia di vogatori, la prima cosa che devi fare, é quella di distinguere i vogatori in base al tipo di resistenza che adottano: quindi, tra vogatori idraulici (detti anche vogatori a remi), vogatori magnetici, vogatori ad aria, vogatori ad acqua.
vogatore idraulico
Questo in genere è il tipo di vogatore per casa preferito da chi ha uno spazio molto limitato, e da chi non vuole spendere una cifra troppo alta. I vogatori idraulici funzionano in maniera molto semplice: la resistenza al movimento del vogatore viene impartita da uno o più pistoni idraulici. Quello che distingue questo tipo da tutti gli altri, è che con questo tipo non è possibile fare un movimento di vogate estremamente fluido e coordinato. Per questa ragione, è più difficile sincronizzare in maniera naturale il movimento delle braccia e delle gambe.
vogatore magnetico
Questo tipo di vogatore è quello che è più presente nelle abitazioni degli italiani. E’ conosciuto perché permette di fare un’esercizio fluido, naturale e meno meccanico di quello eseguibile su un vogatore magnetico. Gli viene anche riconosciuta la caratteristica di essere il vogatore per casa più silenzioso in circolazione, quindi l’ideale se vuoi allenarti a casa senza dare fastidio agli altri familiari. D’altro canto, a differenza dei vogatori con resistenza ad d’aria o ad acqua, che offrono una resistenza proporzionale all’intensità di vogata, il vogatore magnetico offre una resistenza sempre costante. E questo è un po’ il suo limite.
vogatore ad aria
Il vogatore ad aria è il vogatore adatto a chi non vuole rinunciare ad una buona simulazione della vogata in canoa. Come dice il nome, la sua resistenza è fornita dal vento che si genera tra le pale che girano sotto l’effetto della trazione applicata dall’utilizzatore al manubrio dell’attrezzo. Questo, è un tipo di strumento che viene in genere preferito dai professionisti e dai centri benessere, per la qualità di vogata che esso consente, e per la sua durata nel tempo (famosi per la loro «indistruttibilità» sono i vogatori ad aria della Concept2). Nelle gare di canottaggio indoor, generalmente si utilizza questa tipologia di vogatori.
vogatore ad acqua
E’ l’ideale per coloro che già praticano canottaggio all’aria aperta, in quanto è di vogatore che più di tutti è in grado di simulare la dinamica che esercita l’acqua sui remi. Se hai visto la serie televisiva statunitense House of Cards (gli intrighi del potere) hai visto Frank Underwood usare questo strumento nel suo scantinato.
Il tipico vogatore ad acqua è costruito con un telaio di legno, cosa che lo rende anche il modello di vogatore per casa esteticamente più bello. I due suoi inconvenienti -che vanno considerati- sono che questo tipo di vogatori sono più pesanti degli altri e richiedono abbastanza più spazio rispetto agli altri tipi qui sopra elencati. L’azienda americana WaterRower è il produttore leader mondiale nella costruzione di vogatori ad acqua.
Come scegliere il vogatore
Oltre al tipo di resistenza, ci sono altri aspetti che bisogna considerare nella scelta del vogatore.
Comodità: Assicurati che il vogatore sia confortevole durante l’utilizzo. Controlla la comodità del sedile, della pedana e delle impugnature. Un sedile imbottito e regolabile, una pedana antiscivolo e impugnature ergonomiche possono contribuire a un’esperienza di allenamento più piacevole e senza disagi.
Spazio disponibile: Considera le dimensioni del vogatore e lo spazio disponibile in casa tua. Se hai un’area limitata, opta per un modello pieghevole o compatto che possa essere riposto facilmente dopo l’uso.
Peso massimo supportato: Verifica il peso massimo che il vogatore può sostenere. È importante scegliere un modello che possa sostenere il tuo peso in modo sicuro per garantire una corretta stabilità e durata nel tempo.
Monitor e funzionalità: Valuta le funzionalità offerte dal monitor del vogatore. Alcuni modelli forniscono dati come il tempo, la distanza percorsa, la velocità, il consumo calorico e il battito cardiaco. Altri possono essere dotati di programmi di allenamento preimpostati o di connessione Bluetooth per l’uso di app di fitness.
Recensioni e reputazione del produttore: Prima di fare un acquisto, leggi le recensioni dei vogatori che hai preso in considerazione. Controlla anche la reputazione del produttore per assicurarti che producano attrezzature di qualità e affidabili.
Budget: Stabilisci un budget prima di iniziare la ricerca. I vogatori possono variare molto in termini di prezzo, quindi è importante avere un’idea di quanto sei disposto a spendere. Ricorda che, in generale, modelli più costosi offrono una migliore qualità costruttiva, una maggiore stabilità e una maggiore varietà di funzionalità.
Prova il vogatore, se possibile: Se hai la possibilità, prova diversi modelli di vogatori presso un negozio di attrezzature sportive o una palestra. Questo ti darà un’idea di come si sente e si muove il vogatore durante l’uso, permettendoti di valutarne la qualità costruttiva e il comfort.
Garanzia: Controlla se il vogatore è coperto da una garanzia. Una garanzia può offrire una protezione aggiuntiva in caso di difetti di fabbricazione o malfunzionamenti dell’attrezzo.
Considera le tue esigenze e obiettivi: Infine, prendi in considerazione le tue esigenze personali e gli obiettivi di allenamento. Se sei un principiante, potresti non avere bisogno di un modello di alta gamma. Se invece sei un atleta avanzato, potresti desiderare un vogatore più sofisticato con funzionalità avanzate.
Ricorda che la scelta di un vogatore dipende dalle tue preferenze personali e dalle tue esigenze specifiche. Considera attentamente questi fattori prima di prendere una decisione. Un vogatore di qualità ti offrirà un’esperienza di allenamento efficace e duratura nel tempo.